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tutos vidéos

les essentiels

pour entretenir en douceur son énergie vitale

Dans cet espace, vous disposez de tutos vidéos qui vous accompagneront dans votre pratique du Qi Gong et du Tai Ji Quan. Ces exercices constituent une méthode pour acquérir les bases du travail énergétique. Les exercices sont classés en 4 catégories de mouvements. Ce découpage permet de pratiquer selon ses besoins.

Ces vidéos sont des supports de rappel qui n'ont pas vocation d'enseignement.

Par ailleurs, le Qi Gong n'est pas une alternative à la médecine conventionnelle. Si vous désirez étudier les aspects curatifs de ces exercices, vous devez le faire uniquement avec la coopération pleine et entière de votre médecin traitant. En aucun cas, vous ne devez remplacer une ordonnance médicale par des exercices de Qi Gong.

mouvements pour éveiller l'énergie

Les mouvements pour éveiller l'énergie font circuler le Qi dans le corps de façon globale.

la posture de wu ji

Dans cette vidéo, nous adoptons la posture de Wu Ji. Cette posture, qui précède le mouvement, favorise un état de quiétude.

tonifier le qi

La méthode présentée dans cette vidéo comprend 5 mouvements simples qui mettent l'accent sur le calme intérieur.



mouvements pour la partie ciel

Les mouvements pour la partie Ciel font travailler la tête, le cou, les épaules, la poitrine, le haut du dos et les membres supérieurs.

BRAS, POITRINE, CHARNière cervico-dorsale

Exercices pour faire circuler l'énergie dans les bras en ouvrant la poitrine (Dan Tian moyen) et la charnière cervico-dorsale (Da Zhui).

cou, nuque

Exercices pour renforcer le cou et la nuque.


épaules, haut du dos

Exercices pour décontracter les épaules et le haut du dos.



mouvements pour la partie homme

Les mouvements pour la partie Homme font travailler le tronc, la colonne vertébrale et le bassin.

dos, colonne vertébrale

Exercices pour assouplir le dos et la colonne vertébrale, faire circuler l'énergie dans tout le tronc et chasser les tensions.



mouvements pour la partie terre

Les mouvements pour la partie Terre font travailler le bassin et les membres inférieurs.

pas du vide / pas de l'arc

Dans cette vidéo, nous explorons deux postures de base : le pas du vide (xu bu) et le pas de l'arc (gong bu).

pas croisé avant et arrière

Dans cette vidéo, nous explorons le pas aux racines enchevêtrées avant et arrière (pan gen bu).


sources