Le Dao du printemps est l'entretien, la production de la poussée de la vie

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• Prérequis : Aucun - Le stage convient aux débutants

Le printemps est un jaillissement et un déploiement. Dans la tradition chinoise, c'est le moment où le Ciel et la Terre agissent ensemble et produisent la vie. Durant cette période, l'homme avance le coeur libre à l'image du mouvement printanier qui se fait avec aisance, souplesse et liberté. 

Afin de laisser les souffles se déployer à l'extérieur, je vous propose d'explorer 8 mouvement de Qi Gong en lien avec le foie et la vésicule biliaire qui sont les organes associés au printemps. Le "Qi Gong pour dégager le foie et libérer la vésicule biliaire" est un enchaînement tiré du Dao Yin Yang Sheng Gong (méthode de Qi Gong créée par le professeur Zhang Guang De).

Au cours de ce stage, nous expérimenterons une approche "corps-esprit" qui puise au source des arts énergétiques internes chinois avec le Qi Gong* et de la méditation.  Une telle approche favorise la détente et la circulation de l'énergie vitale. La pratique du Qi Gong est complétée par des méditations guidées ou des marches méditatives dont la durée pourra varier entre 15 et 30 minutes.

* Le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise de santé qui fortifie et harmonise le corps et l'esprit. Pour cela, le pratiquant agit sur trois plans :

1. Être à l'écoute du corps et activer l'énergie qui y circule par des mouvements lents.

2. Respirer en conscience en décontractant la cage thoracique et le diaphragme.

3. Se concentrer pour harmoniser la respiration et les mouvements.

9h - 10h30 : Qi Gong (1h30)

      10h30 - 11h : Pause avec collation

      11h - 12h30 : Qi Gong (1h30)

      13h : Déjeuner

14h30 - 15h : Méditation allongée (30 min.)

      15h - 16h30 : Présentation de la saison et conseils d'hygiène de vie

      16h30 - 17h : Pause avec collation

17h - 18h30 : Qi Gong (1h30)

18h30 - 18h45 : Méditation assise (15 min.)

      20h : Dîner

9h - 10h30 : Qi Gong (1h30)

      10h30 - 11h : Pause avec collation

      11h - 12h30 : Qi Gong (1h30)

      13h : Déjeuner

14h30 - 15h : Méditation allongée (30 min.)

      15h - 15h45 : Qi Gong (45 min.)

15h45 - 16h : Debriefing

• Fin du stage à 16h