Choisissez une méthode et une pédagogie adaptées à vos objectifs.
Choisissez un professeur avec qui vous vous sentez en confiance pour que la relation pendant le cours soit stimulante.
Appréhendez les techniques proposées selon votre condition physique.
Pratiquez avec régularité sans que cela ne devienne une contrainte ou ne suscite une fatigue excessive.
Avec l'aide d'un professeur, éveillez votre conscience aux énergies, aux différents rythmes et aux perceptions.
Commencez l'apprentissage du Qi Gong par des mouvements avant d'aborder les postures statiques qui demandent plus de concentration.
Soyez patient. Les résultats ne sont pas toujours immédiats.
comment aborder la pratique du qi gong ?
Pratiquez avec plaisir, sans forcer et en exécutant les mouvements selon vos propres
capacités. La perception que vous avez de vous-même, ici et maintenant, sera peut-être différente la prochaine fois.
Ne cherchez ni la performance, ni à atteindre un objectif particulier. Les meilleures intentions peuvent parfois être à l'origine d'un état d'inconfort physique,
de douleurs et de tensions.
Autorisez-vous à exécuter le mouvement en position assise, si cela est plus confortable pour
vous.
Autorisez-vous à exécuter partiellement le mouvement ou à ne pas le faire, si vous estimez
que celui-ci va au-delà de vos possibilités.
Accordez-vous un temps de repos pendant la séance si vous ressentez de la fatigue ou un inconfort.
Respirez en suivant les amplitudes proposées par le professeur ou revenez à votre
respiration si cela est plus confortable pour vous. En aucun cas, vous ne devez manipuler ou bloquer votre respiration pendant les exercices.
quand pratiquer le qi gong ?
La pratique matinale, au lever, est idéale : le corps est reposé, l'esprit est encore calme, l'énergie est ascendante.
Le bon moment pour la pratique est également celui où vous êtes disponible.
Prenez soin d'éviter les moments qui suivent les repas. Pendant près d'une heure, le corps a besoin d'énergie pour digérer.
Vous pouvez pratiquer le soir juste avant le coucher, à condition :
De diminuer l'intensité et la durée des exercices dynamiques
De terminer par un travail statique pour trouver le calme
Si vous êtes très fatigué(e), vous pouvez :
Pratiquer quelques exercices statiques pour renforcer l'énergie
Éviter un trop grand nombre de mouvements dynamiques
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