qi gong pour renforcer l'énergie originelle des reins

NOTA BENE

La méthode pour tonifier l'énergie originelle des Reins n'est pas une alternative à la médecine conventionnelle. Si vous désirez étudier les aspects curatifs de cette série, vous devez le faire uniquement avec la coopération pleine et entière de votre médecin traitant. En aucun cas, vous ne devez remplacer une ordonnance médicale par ces exercices.

Il fait nuit, tout est calme, silencieux.

Chasse les dix mille soucis de la vie.

Concentre ton esprit au Dan Tian,

Et tiens bien clos les sept orifices du visage.

Respire profondément, lentement, doucement.

En dressant un pont de pies,

Le corps devient léger comme l'hirondelle du printemps,

Qui vole vers les lointains nuages.

• Se tenir debout, pieds joints.
• Adopter une posture équilibrée en statique.
• Relâcher les bras le long du corps.
• Regarder devant.

1er temps / Simultanément :

• Monter le bras droit devant le corps jusqu'à la hauteur de l'épaule, paume de la main droite vers l'avant, puis vers le ciel.
• Monter le bras gauche devant le corps jusqu'à la hauteur de l'épaule, paume de la main gauche vers la gauche.

2ème temps / Simultanément :

• Tourner le bassin à gauche.
• Tendre naturellement les jambes.
• Le regard se pose sur la main gauche.
• Fléchir les coudes.
• Les mains continuent de monter en cercle jusqu'à la hauteur du visage, paumes vers l'arrière.
• Regarder la main gauche.

1er temps / Simultanément :

• Ramener lentement le bassin vers l'avant jusqu'à une orientation à 45° à gauche.
• Fléchir sur les jambes.
• Coller les cuisses et les genoux pour stimuler les 3 méridiens yin du pied (Reins, Rate, Foie).
• Descendre la main droite vers le Dantian [1], paume vers la terre ; tout en gardant le bras gauche naturellement tendu vers l'arrière au niveau de l'épaule, paume de la main gauche vers la terre.

2ème temps / Simultanément :

• Ramener le bassin de face.
• Monter le bras droit vers l'avant jusqu'à la hauteur de l'épaule, paume légèrement inclinée vers la droite et la terre.
• Descendre le bras gauche le long du corps, paume orientée vers la cuisse.
• Tendre naturellement les bras.
• Regarder devant.

1er temps / Simultanément :

• Tendre lentement les jambes.
• Monter le bras gauche devant le corps jusqu'à la hauteur de l'épaule, paume vers le ciel.

2ème temps / simultanément :

• Tourner le bassin à droite.
• Le regard se pose sur la main droite.
• Fléchir les coudes.
• Les mains continuent de monter en cercle jusqu'à la hauteur du visage, paumes vers l'arrière.
• Regarder la main droite.

1er temps / Simultanément :

• Ramener lentement le bassin vers l'avant jusqu'à une orientation à 45° à droite.
• Fléchir sur les jambes.
• Coller les cuisses et les genoux pour stimuler les 3 méridiens yin du pied (Reins, Rate, Foie).
• Descendre la main gauche vers le Dantian [1], paume vers la terre ; tout en gardant le bras droit naturellement tendu vers l'arrière au niveau de l'épaule, paume de la main droite vers la terre.

2ème temps / Simultanément :

• Ramener le bassin de face.
• Monter le bras gauche vers l'avant jusqu'à la hauteur de l'épaule, paume légèrement inclinée vers la gauche et la terre.
• Descendre le bras droit le long du corps, paume orientée vers la cuisse.
• Tendre naturellement les bras.
• Regarder devant.

• Garder les jambes fléchies, les cuisses et les genoux collés.
• Tendre naturellement les bras devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, paumes des mains vers la terre.
• Regarder devant.

• Descendre les bras de chaque côté du corps.
• Étirer Baihui (20VG) vers le ciel.
• Tendre naturellement les jambes.
• Regarder devant.

• Se tenir debout, pieds joints.
• Adopter une posture équilibrée en statique.
• Relâcher les bras le long du corps.
• Regarder devant.

Simultanément :

• Former la main du Poumon.
• Transférer le poids du corps sur le pied gauche.
• Déplacer la jambe droite à droite d'une largeur de bassin.
• Monter les bras, naturellement tendus, devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, coeur de la main du Poumon vers la terre.
• Équilibrer le poids du corps sur les 2 pieds.
• Regarder devant.

Simultanément :

• Conserver les bras naturellement tendus au niveau des épaules, coeur de la main du Poumon vers la terre.
• Transférer l'axe et le poids du corps sur le pied gauche.
• Tourner le bassin à gauche et à 90°.
• Décoller le talon du pied droit.
• Pivoter sur les orteils du pied droit pour orienter le talon vers l'extérieur.
• Regarder à gauche et vers l'avant.

Simultanément :

• Fléchir les coudes et amener les mains du Poumon vers les épaules.
• Coller les cuisses et les genoux pour stimuler les 3 méridiens yin du pied (Reins, Rate, Foie).
• Conserver le poids du corps sur le pied gauche.
• Fléchir sur les jambes.
• Appuyer sur le 1er tiers avant du pied droit pour stimuler Yongquan (1Rn).
• Regarder à gauche et vers l'avant.

 Simultanément :

• Conserver le poids du corps sur le pied gauche.
• Conserver le bassin orienté à gauche et à 90°.
• Ouvrir les mains, descendre les mains devant le corps et pousser les Laogong (8MC) vers la terre jusqu'au niveau de la taille, doigts vers l'avant.
• Regarder à gauche et vers l'avant.

1er temps / Simultanément :

• Conserver le poids du corps sur le pied gauche.
• Conserver les jambes légèrement fléchies.
• Conserver la paume des mains vers la terre et au niveau de la taille, doigts vers l'avant.
• Ramener le bassin de face.
• Décoller les cuisses et les genoux.
• Pivoter sur les orteils du pied droit pour orienter le talon vers l'arrière, poser la plante du pied droit au sol.
• Tendre naturellement la jambe droite.
• Regarder devant.

2ème temps / Simultanément :

• Conserver le poids du corps sur le pied gauche et la jambe gauche légèrement fléchie.
• Conserver la jambe droite naturellement tendu.
• Former la main du Poumon.
• Monter les bras, naturellement tendus, devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, coeur de la main du Poumon vers la terre.
• Fléchir les coudes et amener les mains du Poumon vers les épaules.
• Regarder devant.

Simultanément :

• Ouvrir les mains, descendre les mains devant le corps et pousser les Laogong (8MC) vers la terre, doigts vers l'avant.
• Étirer Baihui (20VG) vers le ciel.
• Ramener le pied droit près du pied gauche, pieds joints.
• Relâcher les mains et les bras de chaque côté du corps.
• Tendre naturellement les jambes.
• Regarder devant.

• Se tenir debout, pieds joints.
• Adopter une posture équilibrée en statique.
• Relâcher les bras le long du corps.
• Regarder devant.

1er temps / Simultanément :

• Tendre naturellement les jambes.
• Pencher le bassin vers l'arrière, ouvrir la poitrine et étirer délicatement le menton vers le ciel.
• Basculer les bras vers l'arrière.

2ème temps / Simultanément :

• Monter les bras en cercle pour les positionner à la verticale du corps, mains à l'aplomb des épaules, paumes vers l'avant, doigts vers le ciel.
• Ramener la tête entre les bras, pointe du menton vers la poitrine.
• Regarder devant.

Simultanément :

• Tendre naturellement les jambes.
• Descendre les bras, naturellement tendu, devant le corps.
• Incliner le tronc vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Basculer les bras vers l'arrière.
• Fermer les poings.
• Frapper le point Shenshu (23V) avec l'oeil du poing.
• Regarder devant.

• Tendre naturellement les jambes.
• Ouvrir les mains et masser l'arrière des jambes, puis le dessus des pieds en remontant jusqu'aux chevilles, de façon à suivre le trajet des méridiens Yang du pied (Vessie, Estomac, Vésicule Biliaire).
• Continuer à incliner le tronc vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Relever le regard au maximum, sans forcer.

• Tendre naturellement les jambes.
• Conserver le tronc Incliné vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Saisir les chevilles et presser le point Taixi (3Rn) avec les pouces.
• Relever le regard au maximum, sans forcer.

Simultanément :

• Tendre naturellement les jambes.
• Relever progressivement le tronc en poussant Baihui (20VG) vers l'avant et en gardant le dos bien droit.
• Masser la face interne des jambes jusqu'aux genoux.
• Redresser le regard.

Simultanément :

• Tendre naturellement les jambes.
• Continuer à relever le tronc, en poussant Baihui (20VG) vers le ciel, pour retrouver une verticalité de la colonne vertébrale.
• Masser en diagonal des genoux vers la taille, puis relâcher les bras de chaque côté du corps.
• Regarder devant.

• Se tenir debout, pieds joints.
• Adopter une posture équilibrée en statique.
• Relâcher les bras le long du corps.
• Regarder devant.

1er temps / Simultanément :

• Rotation du bassin à gauche et à 45°.
• Monter les bras, naturellement tendus, de chaque côté du corps jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers l'arrière.
• Regarder devant, à gauche et à 45°.

2ème temps / Simultanément :

• Conserver le bassin orienté à gauche et à 45°.
• Ramener les bras, naturellement tendus au niveau des épaules, devant le corps (à gauche et à 45°), paumes vers la terre.
• Transférer le poids du corps sur le pied droit.
• Déplacer le pied gauche d'un pas en avant, à gauche et à 45°, pour adopter le pas du vide (1ère forme).
• Regarder devant, à gauche et à 45°.

Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Incliner le tronc vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Pousser légèrement le bassin vers l'arrière.
• Fléchir les coudes et descendre les mains vers le genou gauche, paumes vers la terre.
• Regarder les mains.

Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Les mains remontent de chaque côté du genou jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers la terre.
• Relever le tronc.
• Tendre naturellement les bras.
• Redresser le regard, à gauche et à 45°.

Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Incliner le tronc vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Pousser légèrement le bassin vers l'arrière.
• Fléchir les coudes et descendre les mains vers le pied gauche, paumes vers la terre.
• Regarder les mains.

Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Les mains remontent de chaque côté du pied jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers la terre.
• Relever le tronc.
• Tendre naturellement les bras.
• Redresser le regard, à gauche et à 45°.

Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Incliner le tronc vers l'avant en gardant le dos bien droit et la tête relevée au maximum, mais sans forcer.
• Pousser légèrement le bassin vers l'arrière.
• Fléchir les coudes et descendre les mains vers le pied gauche, paumes vers la terre.
• Saisir et presser la plante du pied gauche avec les paumes des mains superposées* pour faire entrer l'énergie par Yongquan (1Rn).
• Regarder les mains.

* Pas du vide (1ère forme) à gauche, le main gauche est en dessous / Pas du vide (1ère forme) à droite, la main droite est en dessous.

1er temps / Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Remonter les bras de chaque côté du corps jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers l'arrière.
• Tendre naturellement les bras.
• Ramener le bassin de face.
• Regarder la main droite.

2ème temps / Simultanément :

• Conserver le pas du vide (1ère forme).
• Ramener les bras devant le corps, paumes vers la terre.
• Tendre naturellement les bras au niveau des épaules.
• Regarder devant.

Simultanément :

• Descendre les bras de chaque côté du corps.
• Ramener le pied gauche près du pied droit, pieds joints.
• Étirer Baihui (20VG) vers le ciel.
• Tendre naturellement les jambes.
• Regarder devant.